在日常生活中我们经常会听到说怀了孕的女人容易贫血,这是为什么呢？因为孕妇在怀孕时需要大量的铁元素供宝宝发育以及自身的需要,且在怀孕前体内没有存储够足量的铁元素所以导致了孕妇贫血,那么孕妇贫血应该吃些什么呢？ 众所周知,铁元素是制造血红蛋白的根本,怀了孕的女性体内对铁元素的需求量要多的多,但是怀孕的女性体内的铁元素普遍偏少,所以会导致一部分怀孕的女性在妊娠期间出现贫血的症状比如头晕眼花、四肢无力、脸色苍白、食欲不振,由此可见铁元素对于怀孕的女性非常重要。 1.多吃动物的血和肝脏,因为动物的肝脏里面含有大量的铁元素,尤其是以猪肝、鸭血等效果格外明显,同时动物肝脏里面含有一定含量的叶酸和维生素,对于孕妇补充孕期所需要的其他营养也格外有帮助。建议平时多食用炒猪肝,既可以补充营养还能够品尝美食。 2.多吃黑色的食物,一般黑色食物中铁元素含量会比较多,常见的有黑豆、黑米、黑芝麻、黑芝麻糊、黑木耳等等,这些食物可以有效的帮助孕妇进行补血,对于治疗营养性贫血有较好的功效,而且对于宝宝的头发也有一定的作用。 3.多吃富含蛋白质的食物,怀孕后宝宝对营养的需求量会非常大,同时营养的供应量也决定着宝宝的生长发育速度,这个时候孕妇应该多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、豆类等食物,但是一定要注意营养的搭配,单纯的吃一种食物都不能达到很好的效果,吃完高蛋白食物之后可以适当的吃一些水果。 综上所述,孕妇平时应该多吃富含维生素c的蔬菜水果,比如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等,一般的蔬菜含有的铁元素相对较低,而且经过加工之后不利于人体的吸收,但是新鲜的蔬菜里面含有丰富的叶酸,而叶酸可以辅助造血,同时维生素c能够促进吸收功能。