概述 我因工作原因,经常吃饭不规律。早饭经常不吃,午饭也就将就一下,到了晚上就大吃特吃。久而久之身体慢慢变胖不说,而且胃也越来越差,经常吃一点油腻的就恶心想吐,严重时也疼的很厉害。后来去医院检查,医生说是胃炎,让我在饮食中一定要注意几点。 步骤方法: 1、 平时尽量做到每餐定时定量,到了规定时间不管肚子饿不饿都要吃点,避免过饥或过饱。像我这样的长期吃饭不规律会造成胃炎,或使胃炎加重。 2、 吃饱半小时后尽量不喝水,最好是在早上空腹或每次吃饭前一小时喝水,如果吃饱后喝水会稀释胃液,不利于消化。 3、 在吃饭过程中要细嚼慢咽,食物咀嚼次数多了,分泌的唾液也多,对胃黏膜起保护作用外还能减肥胃肠负担。 4、 油炸类、腌制类及刺激性食物尽量不吃或少吃,这些都对胃有一定的刺激作用,容易引起炎症或腹泻。