概述 前段时间经常长时间在手机上玩游戏,玩久后就觉得后面脖子正中的地方很酸痛,并且感觉脖子很重的样子。发现后这几天就不时地转动、活动脖子,但还是感觉脖子很重且酸痛。那么,脖子酸痛可以怎么缓解酸痛呢？ 步骤方法: 1、 第一步:选用健来枕芯。健来枕芯柔软舒适 ,能促进血液循环 ,改善脑部,颈部微循环 ,增加颈动脉流入脑部的血流量 ,使神经处于有序活泼状态 ,对颈椎病有很好的预防和辅助治疗效果。 2、 第二步:用热敷治疗。用热水袋一个 ,装上 40℃~ 50℃热水 ,放在颈后部热敷 10~ 20分钟 ,每日 2次 ,可起到活血化瘀的作用。坚持做颈部操。每日早晚做颈部操一次 ,先做后仰 10~ 20次 ,再做左,右侧屈10~ 20次。 3、 第三步:当脖子略感僵硬时,你可以用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。服用止痛药可以帮助缓解症状。 4、 第四步:治疗的话可以选择牵引、颈椎针灸推拿按摩等缓解局部肌肉痉挛,同时配合服用颈痛颗粒等对症处理。药物治疗的同时还必须配合颈椎的保养,防治症状的复发。 5、 第五步:最好是避开电脑一段时间,你心里上对电脑产生反应,颈椎会感觉痛的更厉害,只有先少接触电脑充分休息过来后再接触电脑,每天适当的活动脖子就是,现在主要是心里上的放松。 6、 第六步:多做点牵引按摩,也可配合微波红外线或针灸等理疗手法,以达到疏筋活络、缓解疼痛的目的。平时注意不要长时间保持一个姿势不动,情况严重的话,疼痛时可以自己买点布洛芬、强筋松、消炎痛服用。 注意事项: 想要缓解脖子酸痛的症状,首先就要注意不要长时间久坐,在尽可能的情况下多休息,让身体放松,这样就能避免脖子出现酸痛的情况。