怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。 "腿抽筋"在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。腿抽筋了,准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策,这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况,准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部,放松肌肉,这样才可以避免腿抽筋现象发生！孕妇腿抽筋的缓解方法1、孕妇需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。2、孕妇不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩。3、孕妇平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品。4、孕妇要适当进行户外活动,接受日光照射。5、孕妇必要时可加服钙剂和维生素d。孕妇腿抽筋的原因1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。3、睡姿不良。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。4、身体缺钙。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素d含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。孕妇腿抽筋吃什么好一、芹菜牛肉丝食材:嫩牛肉300克、芹菜200克配料:料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。准备:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶,去根,洗净,切段。做法:热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜,爆炒；适当加一点清水,调味出锅。功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素a、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤食材: 杜仲1克,苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克调料: 味精、盐、生粉、水与高汤适量准备:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用。做法:将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。功效:杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。孕妇腿抽筋是缺钙吗孕妇腿抽筋并不少见,这是因为怀孕后,胎儿在生长、发育过程中,特别是胎儿骨骼的发育,需要大量的钙,而这些钙都是通过胎盘从母体的血液中摄取来的。如果母体饮食钙质不足或本身吸收钙质的能力降低等,就会造成血中钙质含量的降低,体内的神经肌肉兴奋性就会增加,引起肌肉抽搐。孕妇平时要注意多吃一些钙质丰富的食物,如牛奶、坚果、芝麻、花生、蔬菜及豆制品等。还要服用一些钙片和维生素d,有些钙片本身就含有维生素d,这样的钙片补钙是最好的。如钙之缘片,现在很多孕妇补钙都是吃钙之缘片的,它除了含有维生素d,钙片还是经过超微细化的,不伤肠胃,只要孕妇体内不缺钙,就可以防止腿抽筋了。