概述 早餐作为重要的体力及营养补充来源,对我们的身体健康是非常重要的,尤其是学生和一些上班族,早餐是否吃的好,就决定了你一天的工作状态。那早餐怎样吃才算你健康呢？下面我们来说一下。 步骤方法: 1、 早餐的营养一定要全面,人们常说早餐要吃好,一般要有汤,如米粥、牛奶、豆浆,清淡为主,有利于肠胃的吸收。也可以有面包、馒头、面条、油条,含有丰富的蛋白质。 2、 早餐也可以吃些肉类及蛋类,像火腿、鸡蛋等。它们都含丰富的蛋白质、铁质、矿物质以及维生素a、维生素d等,能维持体内新陈代谢,提供人体生长及细胞修复所需物质 3、 早餐还可以喝些奶类及钙类:鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁等。它们含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素b2,能保持骨骼及牙齿健康。 注意事项: 起床后先喝水再吃早餐,这样对人体器官也有洗涤作用,有助于改善器官功能。2不要经常食用油炸类食品,因为其脂肪含量高,胃肠难以承受,容易出现消化不良。