概述 很多想减肥的朋友都是抱怨,花费了很多,吃过很多药品,但是都效果不要,现在来给大家推荐一个健康有效的减肥方法,不花钱、不伤身！ 步骤方法: 1、 仰面躺下,双腿延伸过你的臀部,双手放在头后和手肘向外到两侧。 紧缩起来,抬起你的头和肩膀。 放低你的左腿朝向地板当你旋转到右侧,把你的左胳膊肘朝向你的右膝盖。 回到开始姿势,重复的对面。 做20次,两侧交替进行各边。 2、 在腰板伸直的位置,双脚髋关节同宽。 拉你的右膝盖朝向你的胸部。 伸展你的右腿,你拉你的左膝向胸靠拢,完成1代表。 做20次。 3、 双手持球在臀部的前面,站在脚宽于肩,膝盖微微弯曲。 转动你的肩膀向左侧,外盐渍球离开你的臀部。 扭转躯干为你提高了球在对角线的权利。 回到开始姿势。 换边完成设置。