概述 对于一些已经跟颈椎病告白上的人群,就要多加注意在生活上的习惯,病试着改变之前的坏毛病,但也同样警示着没有患上颈椎病的人群,同时要及时预防颈椎病的发生。 步骤方法: 1、 还没有患上颈椎病的人群,平时生活中,要多加锻炼颈椎部及肩部的肌肉锻炼。多做一些头及双上肢的前屈,还有后伸及旋转运动,这样既可缓解疲劳,还对肌肉起到强韧的作用,很有利于颈椎的稳定。 2、 要特别注意晚上睡觉的姿势和睡眠的枕头的高度,避免人群枕头过高,会引起颈椎强制的变形的可能。 3、 在平时的工作学习中,要注意工作时或学习的坐立站立姿势,不要发生偏头耸肩,还有看书时要正面注视,并且保持好脊柱的正直。 注意事项: 要注意脖颈的保健,并避免头部受到重物的撞击或撞伤。不要让颈椎部位由于工作学习原因,导致过于劳累。