概述 在晚上睡觉、运动时,腿会突然抽筋,特别是尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,小腿肌肉的更硬,不能伸直,而且有好长时间不能止痛,并且影响睡眠。用手按摩时也十分疼痛,那么现在告诉大家能用一些常识的方法来解痛！ 步骤方法: 1、 按摩法:用双手快速搓擦小腿,或用一只手扶着抽筋的脚另一只手按揉或着轻扣小腿肌肉,真的很痛不过得忍着,这样按摩后就可以缓解肌肉痉挛,过了一会儿,你就会舒服一点！ 2、 热敷法:如那样按摩也不是很放松,那么就用热毛巾或者热水袋敷在抽筋处,每隔几分钟就换一个,或者边热敷便按摩效果会好一点,这样能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛！这种方法最常用！我抽筋时就用这种方法！ 3、 吃钙片:抽筋时要注意补充钙和维生素d,可吃钙片,不过也可以吃含钙高的食物如虾皮、牛奶、豆浆、豆制品等,但是一定要注意不要补多了,因为抽筋也不一定是完全缺钙,所以适量就好了！ 注意事项: 如果你经常抽筋就的注意一下日常生活习惯,抽烟喝酒就尽量避免,这样就可以预防小腿抽筋了！虽然抽筋不是什么病,但是抽起来真要命。