概述 女性朋友都知道月经期间身体会出现很多症状,有月经痛,乳房胀痛等,月经乳房胀痛是很多朋友常有发生一种现象,那么,月经乳房胀痛怎么办,下面给大家介绍一下。 步骤方法: 1、 改变饮食习惯:采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮,少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品,不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外,现在还有许多含雌激素的保健品,女性应谨慎使用。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。 2、 经常按摩乳房:轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。 3、 试用热敷:热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。 注意事项: 月经乳房胀痛是一种正常的生理现象,不必过于担心,放松心情,饮食宜清淡,避免熬夜等不良生活习惯,保持充足的睡眠。