概述 青少年正处于青春期,各个器官,骨骼还处于发育阶段,椎骨的环形骨骺大约在25岁时闭合,青少年骨的有机质含量高,韧性大,易于变形,但不容易骨折。颈椎骨骼小,负担着较大体积和重量的头颅,而且青少年都处于上学阶段,背着沉重的书包,每天都趴在桌子上学习,势必会对颈椎造成问题,小小年纪就颈椎弯曲,身材走样,没有一点朝气。那么怎样有效预防青少年颈椎病？ 步骤方法: 1、 首先不能给颈椎造成负担,不要干重活,工作和学习一段时间要及时休息,不要长时间弓腰驼背或过分低头,不要长时间趴在桌子上学习,累了就要休息,应每30~60分钟抬头、颈伸活动1~2分钟。 2、 其次,睡觉时枕头不能枕得过高,要维持颈椎前凸的正常生理弯曲,而且枕头的软硬度要适中,以舒适并能衬托支撑颈部生理弯曲为宜。枕头的填充物也要注意了,以能使枕头适当塑型及吸水性能良好的材料为宜。可依个人具体情况而定。 3、 最后,青少年应该适当运动,每天都要坚持锻炼身体,除了一些常规的运动之外,还得根据自身情况,适当的关节活动、颈背肌训练。可在局部肌肉评价的基础上制订相应的锻炼方案。 注意事项: 1,饮食和生活习惯要注意了,保持良好的生活习惯,戒除烟酒等不良嗜好。吸烟与饮酒会严重地影响内脏的功能。2、青少年预防颈椎病家长不容忽视,要积极培养孩子从小养成良好的习惯,加强锻炼,保证孩子的健康成长。