随着电脑一族和手机低头族的增多,患干眼症的人越来越多。出现干眼症主要是由于平时不注意用眼卫生,维生素a的摄入量不够等因素导致的,患上干眼症会有眼睛干涩、眼内有异物感等症状,对日常的工作生活有一定的影响。平时常见的一些芒果、胡萝卜等红色果疏富含丰富的维生素a,可以通过多多食用来增加体内的维生素a,进而预防干眼症。 随着电脑族和低头族的增多,干眼症这种以前多见于中老师的病症也悄悄"低龄化",成为许多年青人的"专利",特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体。"干眼症"是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适等多种疾病的总称。主要是由于荧屏的电磁波、紫外线、放射线、眩光、刺激和画面闪烁跳动,以及显示屏亮度过强而产生强烈的渗透现象,引起视觉疲劳所造成的。 一、干眼症的症状和分类 干眼病干眼症会导致眼睛干涩,疲倦,嗜睡,眼内有异物感,灼热感,感觉眼皮紧绷沉重,分泌物粘稠,而且眼睛畏光,对外界刺激很敏感,有时会暂时性视力模糊。如果干眼症太过严重,基本的泪液不足,反而刺激反射性泪液分泌而造成流眼泪增多。当出现眼睛会红肿,充血,角质化,角膜上皮损害而有丝状物粘附,就要十分警醒了,因为长期以往会造成角结膜病变,进而影响视力。 正常人的每只眼睛分泌泪液的速度是1μl分钟,分泌不足或者蒸发量过大都会造成眼泪数量的不足。正常的泪液在眼表形成一层泪膜,泪膜从外到内分为脂质层、水层、粘蛋白层三层,任何一层出现异常,泪液的质量都会降低。所以干眼症有不同的种类:一是水液层泪腺泪液分泌不足, 二是粘液素层分泌不足,三是油脂层分泌不足, ,四是泪液过度蒸发泪膜分布不均匀。 二、多吃红色果蔬可防干眼症 防治干眼症,首先要要注意用眼卫生,尤其是对低头族和上班族而言,尽量不要长时间地看屏幕,做到每三十分钟离开屏幕前,远眺或者闭眼休息一下。如果出现眼睛干涩等症状,可以买些人工泪液滴眼,帮助消除视觉疲劳。除了注意用眼卫生,我们还可以通过调整饮食结构,增加富含维生素a的食物的摄入。维生素a在维持视觉中的作用已为人们所熟知,专家推荐每日维生素a的适宜摄入量男性应该达到800国际单位、女性应该达到700国际单位。据证实,红色蔬果可以预防干眼症。维生素a和β-胡萝卜素含量丰富的食物有动物肝脏、奶、奶制品和禽蛋,还有就是深绿色或红黄色蔬菜和水果,比如像芒果、西兰花、胡萝卜、芥兰、菠菜、甘薯、南瓜。 另外,还可以尝试一下养眼护眼的食疗偏方:一是取枸杞子和大米适量,煮粥食用；二是取枸杞子、猪肝适量,煲汤食用；三是取黑豆粉1匙,核桃仁泥或粉1匙,牛奶200毫升,蜂蜜1匙调成饮品食用；四是枸杞桑葚煮粥配方:四是取枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5枚,粳米100克,熬粥食用；五是取枸杞5克,菊花适量,泡成茶饮,每日1次饮用。 总之,眼睛是心灵的窗户,平时要多擦擦,多养护。通过注意用眼卫生,杜绝做低头族和屏幕族。然后要多注意维生素a的摄入量,据调查,我国国民维生素摄入量普遍不足,多与偏食有关,因此,要多吃上述几种蔬果,同时通过介绍护眼食疗方子来通食补增加维生素a的摄入,从而远离干眼症,让眼睛更好更清晰地欣赏世界的美。