平日里 ,我们都经常听说高血压,却很少了解过低血压,低血压虽不像高血压那么致命,但我们还是要从日常饮食上多注意才行,防范于未然,尤其是那些经常不吃早餐或者贫血的女性,就要更加注意了。 血压维持在正常的范围内事衡量一个人健康的重要指标,高血压大家都普遍熟悉,多发于老人,肥胖之人,但低血压你又了解多少,低血压会造成轻易头晕、昏倒等现象,低血压的人在日常饮食中可适当进补一下补气,补血的食物,注意保健也是十分重要的。 一、多吃补气血、温补脾肾的食物。比如我们日常所见所容易得到的桂圆,大红枣和莲子等果品,不仅具有温心补血的功效、还有健脾补脑之力,可常食用。在平时的正餐中,多喝点补汤也是好的,例如当归煲羊肉、田七炖人参、炖瘦肉鸡等对低血压患者均十分有益。增加盐份摄入就要多喝水多饮汤。所以,低血压患者应该加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。 二、适当的多吃富含蛋白质、维生素、铜、等"造血原料"的食物,诸如瘦肉、、蛋黄、大豆、豆腐、牛奶、鱼虾、贝类、红糖及新鲜蔬菜、水果。改善贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。 三、做饭时可适当加入些能刺激食欲的调料,如酱、葱、醋、糖、姜、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 四、适当的进食含有高钠、高胆固醇食物。正常人每日需摄足12-15克的氯化钠(食盐)。含胆固醇多的肝、奶油、蛋、脑、、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。 低血压其实是很好预防的,并不像高血压那样来的迅猛,来的措手不及,目前市面上有一些专治低血压的药物,但我认为并不需要,这些小问题是我们自己在运动饮食上就可以解决的,所以我们要合理搭配饮食,降低低血压发生的风险。