概述 在我们的生活中我肯定都经历过便秘,相信他也给我们大家带来了很大的困惑,可能会影响到我们的生活,现在我就想跟大家分享一下我的经验,便秘的时候可以多吃些什么 步骤方法: 1、 首选的食物就是坚果,因为坚果中含有大量的维生素、蛋白质和亚油酸,这些都是有利于刺激肠道的蠕动,这样就会有利于消化,还可以起到润肠的作用。这样就会缓解便秘。 2、 我们还要注意多喝水,最好是热水,人体的生命活动是离不开水的,多喝水还起到利尿排毒的作用,还可以起到润肠的作用,有利于治疗便秘。 3、 白菜心也是不错的选择,它是一种性微寒的食物可以起到解毒除热的作用。而且白菜心中含有纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。 注意事项: 日正常生活中我们要有一个好的生活习惯和作息规律。我们不能经常熬夜。注意休息,而且要多加锻炼身体。