白天上班身体疲惫吧,可是到了晚上该休息的时候精神又特别兴奋了,老了睡不着,还特别轻睡觉,有时候一觉醒了就更不好入睡了。这样的失眠症状是越缓解感觉症状越明显,还不想吃药。 有失眠也不稀奇,不单单是老年人觉少失眠明显了,现在越来越多的上班的年轻人都有失眠的症状,有的还很严重呢。白天没精神,晚上却显得异常兴奋。感觉精力很旺盛。躺床上半天也睡不着。早上醒的还特别早,但是醒了后身体还是疲劳没缓解,像没休息过一样。还有头晕的情况。平时就怕吃药对身体有伤害,可以又不知道吃些什么食物对失眠有缓解作用。 1.失眠虽然引起的原因有很多,但是一般都会身心烦燥,想要有个好的睡眠,就得安神静气才行,因此吃一些能安神的食物是不错的。像酸枣仁粥就有这个效果,做这种粥只需要准备酸枣仁末和粳米就可以了。做法也是家庭平时的做法,用洗净后的粳米来煮粥,到快熟了出锅的时候放入酸枣仁末再煮一小会。喝这种粥的时候要空腹喝才行。最有宁心安神的效果了,用于失眠、多梦、心烦最管用了。 2.还有一些药食同补的食物,对失眠的效果也是很好的,像秫米粥,就需要秫米和制半夏这种中药食材,做法也是也用水煎制半夏,之后去渣流汁液,用这些药汁来煮秫米粥。同样还是空腹喝下。还能起到养胃的作用,对安眠很有效果,这个方法是特别适用于吃饭后积食不消化的情况。这种胃部不适引起的失眠用这个方法最管用。 3.其实平时生活中忽略了一种最简单的食材,这种食材安神效果也不错。那就是小米,可以用小米做小米粥喝。有种做法是取小米和鸡蛋,先把小米洗净之后煮粥,这时候要去除小米只用米汁,这时候在米汁中打入鸡蛋,再稍微煮一下就能喝了。在临睡以前用热水泡脚后再喝这个粥,最能养心安神了。对烦躁失眠的情况很有效果。 当然除了上面讲到的能起到安神缓解睡眠的食疗方法还有很多,这几种不过是最容易做到也可以经常喝对身体没有什么伤害的食物。就是因为引起失眠的原因有很多,也不能只通过饮食来缓解,平时还是注意那些引起失眠的疾病因素,只有缓解疾病了那失眠自然就会消失了。