失眠是我们生活中再常见不过的一件事情了,它严重影响着人们的生活和心理健康,一些职场的白领和正在奋斗的高中生是疾病发病率十分高的人群,所以想要帮助他们远离疾病,我们就要了解一些对抗失眠的方法。 招数一:良好的作息习惯 最好在晚上十点就准备睡觉,假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话,清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。 招数二:营造良好氛围 选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。 招数三:调理型的食疗法 自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。 如果我们的身边有这些被失眠严重困扰的人们,就一定要帮助他们调整自己的生活,尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜,避免辛辣、油腻、刺激性的食物,还要保持良好的心态,注意劳逸结合,不能因为工作而忽视自己的身体。