概述 在所有的运动当中,跳绳是减肥效果比较好而且比较方便的一种运动方式。做跳绳减肥运动,不用专门跑到运动房里去做。因此生活当中大部分的肥胖人士都可以尝试一下。不过建议肥胖的人一定要掌握正确的跳绳技巧,这样才能达到快速减肥的效果。那么怎样正确的跳绳才能减肥呢？下面就来了解一下这方面的知识。一起来分享一下我的一些经验和看法吧！ 步骤方法: 1、 首先一定要掌握正确的跳绳动作。两手拿着绳子的两端,注意两手距离不要太远或太近。跳起的时候不要过度的弯曲身体,呼吸要自然有节奏。起跳和落地的时候要用用前脚掌,并非完全全脚或者脚跟用力。 2、 平时跳绳的时候一定要注意跳绳的时间,一般开始运动的人每天跳60到100跳,分2到3分钟,间隔一分钟。熟练地掌握了技巧,之后可以每天跳400到500次,分两次间隔一分钟来跳。 3、 平时要掌握合理的运动时间,饭前和饭后半小时内不要跳绳,而且跳绳前不能饮用大量的水。生活当中还要注意,一般过胖的人不宜跳绳,因为跳跃的时候体重容易对我们的关节造成太大的压力。 注意事项: 跳绳虽然能够减肥,但是也是一项需要长期坚持的运动,平时要选择场地较为柔软一点的地方跳,跳绳的地方太硬对我们的关节和腿部都不好。