概述 骨质疏松是一种很常见的症状。老年人容易血钙流失,骨质变脆,容易骨折。随着年龄的增长,骨质疏松是不可避免的。骨质疏松怎么办？ 步骤方法: 1、 补钙。钙是人体重要的元素之一,构成人体的骨架。我们可以通过食物来补充人体缺少的钙质。缺钙的人应多吃些蛋类,肉类,多喝牛奶等,把流失的钙补回来。 2、 补充维生素d。维生素d的作用是促进钙的吸收,缺少维生素d,补再多的钙也没有用。阳光中含有维生素d,平时多晒晒太阳,进行些户外活动,有益身心,促进钙的吸收。 3、 补充雌激素。女人到五十岁左右会进入绝经期。由于生体里雌激素含量减少,骨质疏松会加重的更明显。吃些雌激素,减少雌激素的流失,可以从根本上减少骨质疏松。 注意事项: 骨质疏松的人容易骨折,尤其的老年人,平时注意保护骨质,预防跌倒。饮食多吃含钙质的,多晒太阳。