概述 很多人都遇到过腹胀的情况,肚子胀痛很难受。可能是由于饮食不当,或者身体有其他疾病造成的。不过不用着急,我告诉你我的经验,只要平时注意以下几个方面,就可以预防腹胀。 步骤方法: 1、 首先先从吃的地方预防,不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,可能产生较多气体引发腹胀。土豆、面食、啤酒和碳酸饮料等都可以产生很多气,不要偏好这些食物或者过量食用就没事。平时多吃些蔬菜、水果、粗粮类食物,比如萝卜,薄荷茶、柑橘茶就能通气和减轻腹胀。 2、 吃饭的习惯也要改一改,吃东西太快,或边走边吃东西,就很容易吞进不少空气,所以要改变狼吞虎咽的习惯。此外,用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀,可以倒在杯子里喝,或者直接喝瓶装的饮料。 3、 心情不好,压力大的时候,也会产生腹胀。所以要克服不良情绪,保持良好的心态,让自己积极阳光一点。还有就是要多在户外运动,既可以舒缓心情,也能提高身体素质,起到减少或避免腹胀。 注意事项: 最后,如果长期不明原因的腹胀,又不能自己好转时,要考虑身体有其他疾病,这种情况应该及时咨询医生,早治疗早康复。