概述 以前的时候经常看到家里人失眠夜总是听别人说失眠有多难受,从来没有亲身经历过,但是大学的时候有段时间失眠特别的严重,后来的时候去网上搜了好多资料和物理疗法,其中有一个放松法不错的,后来加上去看心理医生,失眠现在已经完全治好了呢 步骤方法: 1、 睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐； 在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和。 2、 一般来说失眠都是由于压力过大或者有无法打开的心结吧,我那时候也去看了这边最有名的心里医生,通过很多心理战、测试的方法找到自己真正的心结所在,最终打开了心结,失眠也是不治而愈了 3、 其实我感觉有些失眠跟饮食与生活习惯也是有关系的,有些人喜欢晚上喝咖啡或者浓茶,咖啡里面的咖啡因会干扰睡眠系统,浓茶也会导致人兴奋影响睡眠。