概述 人吓着了的人越来越多,我们在日常生活中可能会遇到各种意外,而且也很容易反复的发作,有些意外会使得我们受到惊吓,而这些惊吓某种程度上会给我们心理上带来很大的负担,那么这时我们需要及时的调节自己,那么该如何做呢？下面我将我自己的经验分享给你哦~ 步骤方法: 1、 第一:受到了惊吓之后第一件事,就是深呼吸,让你的心跳先慢下来,这点非常重要,受到惊吓之后我们的心跳是非常的快的,这时我们要先生呼吸让自己的心跳先慢下来,这样会使得我们的心情会更快的平静~ 2、 第二:当心情稍微有点平复了之后,这时最重要的事就是要放空自己的大脑,脑中什么也不要想,就是放空自己。 3、 第三:随着上面两步,如果此时的你已经冷静了,这时可以回想一下刚刚发生了什么,不要怕,冷静的面对它,搞清楚刚刚发生了什么事。 注意事项: 最后你可以继续你自己的生活了,想干嘛干嘛去,这时你也已经从惊吓中平静了。