概述 如今的工作压力过大,城市生活的节奏过快,以及现代人的睡眠饮食的问题都造成了失眠这个常见的病症的发生。失眠让人精神不振,严重会造成精神衰弱,造成巨大影响。那么下面就分享一下我对失出现失眠时的做法。 步骤方法: 1、 平躺在床上,放松身体,思绪放松,调整呼吸,保持平稳。可以用放松身心的精油或香薰来辅助睡眠。 2、 可在头部位置附近放一盆清水,脚下放暖贴或暖宝,有助于睡眠 3、 睡前一两个小时可以做适当的运动,出汗最好,要在睡前沐浴。最好穿舒适的睡衣,也可裸睡。保证睡眠质量。 4、 尽量避免睡前喝咖啡,浓茶等提神的食物。刺激性的食物也要少吃。不要看恐怖片等让人精神紧张的事情。 5、 如果失眠严重的程度,建议尽量去医院就诊,服用药物调整。也可进行催眠等其他辅助手段。 注意事项: 一定要保持心情愉悦,放松身心,不要给自己压力过大,养成合理的生活习惯。