概述 我们知道人一上了岁数之后就会有这样或者是那样的问题,其实这个就是我们身体机能出现问题,有的时候甚至就是由于这个缺钙导致的,我们知道这个钙对我们身体的重要性,尤其是那些中老年朋友更是如此,其实这个中老年人缺钙的现象很普遍,它会给中老年人带来很多危害,我们平时一定要特别的重视对这个钙的补充才行,那么我们说这个中老年人怎么去补充这个钙哪？ 步骤方法: 1、 首先一个就是我们在补钙的时候尽量还是应以食补为主,增加富含钙的食物的补充,平时的时候多吃一些乳类与乳制品或者是豆类与豆制品和海产品等,另外这个牛奶是钙的最好的来源,并且还易于消化吸收,我们要多喝一些。 2、 再有就是我们使用这个食物补钙的同时,中老年人应多参加室外运动,接收日光照射。阳光中的紫外线可加速体内合成维生素d,而维生素d可以促进钙的吸收。适当的体力活动可促进骨骼钙的代谢,防止骨质疏松,对我们的身体非常有好处。 3、 还有就是那些家中经济条件较好的中老年人也可服用含钙的保健食品,但是应在医生指导下进行。中老年人应注意,吃这个钙剂时千万不要喝牛奶或者茶水和碳酸饮料,以免影响钙的吸收。 注意事项: 最后我们要说的是这个缺钙是会导致我们身体出现很多疾病的,中老年人缺钙其症状更为严重,尤其是绝经以后的女性一定要注意积极的补钙才行。