概述 相信女性朋友地痛经都深有体会,痛经是一种很常见的疾病。因为很多女人都有月经不调或者痛经的现象,痛经虽说不是什么大病,可是痛起来还真要命,有时候痛得根本无法工作,严重的时候只能在床上翻来覆去,整晚睡不着觉,那个日子可是难过了。所以我们女性在日常生活中一定要采取一些措施来应对痛经的问题。那么,我们就来了解一下,女人痛经该如何保养？ 步骤方法: 1、 女性朋友在痛经的时候应该保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。 2、 女性朋友在痛经的时候可以服用维生素。因为许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。 3、 女性朋友在痛经的时候可以练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止,这样就能够缓解痛经的现象。 注意事项: 女性朋友在痛经的时候一定要引起高度重视了,因为只有自己爱护自己身体,自己的身体才是最宝贵的,一定要进行这方面的保养措施,同时一定要保护愉快的心态。