概述 我昨天晚上由于熬夜的原因睡的比较晚,但是清晨起来的时候发现昨天睡觉落枕了,发现脖子非常僵硬,左右晃动的时候非常疼痛,我想落枕现象在生活中是很常见的现象,落枕是指颈部软组织急性扭伤或炎症,它引起受累的组织可有颈部肌肉、关节、副神经等,引起落枕的原因可能由于急性扭伤或睡眠姿势不良,导致颈部某些肌肉牵拉过度引致损伤所造成的,那么脖子落枕该怎么办呢？ 步骤方法: 1、 首先可以更换睡觉时候的枕头,很多人睡醒过后出现落枕是由于睡眠时候的枕头过高,使颈部的肌肉和关节受到损伤,出现疲劳、僵硬的现象,所以落枕的人应该更换一个比较舒服、高矮合适的枕头。 2、 其次可以通过按摩的手法改善落枕现象,落枕的患者颈部肌肉受到损伤或者劳累引起现象,所以可以采用按摩的手法对颈部进行适当的按摩,反复按摩可以缓解肌肉紧绷、劳累的现象,改善落枕症状。 3、 最后对颈部进行热敷,有的落枕的患者是由于睡眠的时候受到风寒入侵造成脖子疼痛现象的时候,可以用热毛巾或者热敷袋在颈部热敷,缓解僵硬和酸痛,还要注意避免再次受到风寒入侵。 注意事项: 生活中人们要注意避免落枕现象,睡眠的时候保证良好的睡眠姿势,并且不要使用过高的枕头,还要注意对颈部的保护,如果患者落枕症状严重还可以通过拔罐来缓解症状。