概述 女人每个月都会面对月经期,它容易引起心烦气燥、情绪不好、胸部发胀、腹部疼痛,还有浮肿等现象,平时我们需要养成良好的生活规律、运动习惯,还有合进的饮食。 步骤方法: 1、 月经前后人体都会出现血钙降低的情况,这时我们需要补充钙质,应多摄取牛奶、鱼类等钙质丰富的食物,如果在血钙降低的时候会引起情绪紧张、烦燥等症状,所以平时最好养成喝牛奶的习惯,或多进食钙丰富的食物,更年期女性尤其需要。 2、 因为月经使我们失去一部分的血液,为了能正常供给营养,我们应该增加造血所需的营养素,如果不及时调补,会影响健康,可多吃菠菜、红枣、葡萄等食物来补血,另外还需要多增加摄入维生素c,帮助铁的吸收。 3、 经期间由于阴血排出,体内阳气较重,这时不能进食热性的食物,进食后会使血行不畅,容易形成色斑,同样如果摄入过凉的食物,也会有血流不畅或痛经的现象,所以经期时应多吃平性的食物。 注意事项: 月经时不要喝咖啡、人参、油条、罐头等食品,月经期前一周就要饮食清淡、易消化。