概述 减肥者要抑止源源不绝的食欲,戒烟者亦要抗衡不断冒出的吸烟念头。针对烟瘾发作,戒烟者可以参考下面的策略,制止心瘾。 步骤方法: 1、 深呼吸喝水控制烟瘾。深呼吸和喝水能缓和紧张情绪,让自己冷静下来。烟瘾虽然频密发作,但一般仅维持数分钟,这时可与朋友倾谈、做运动等让自己分心,尽量拖延吸烟的时间,均有助遏抑烟瘾。 2、 用意志控制烟瘾。不得不提的还有,戒烟人士应不断提醒自己当初想戒烟的原因,譬如想改善健康,或家中有新生子女等,每当想放弃戒烟,就要逼令自己思索戒烟目的,以免前功尽废。 3、 戒烟有助保持体重。有人说戒烟后会长胖,因而影响戒烟意欲,这并非完全不成立,"一来香烟的成分会削弱肠道吸收的能力,故戒烟后吸收能力会较好；二来烟民戒除了饭后烟的习惯,之后就百无聊赖,一不留神就吃起零食来,或因而导致体重上升。 注意事项: 戒烟人士应注意小心摄取糖分和脂肪高的零食,同时最好保持适量运动,避免体重急增。