概述 最近老是没胃口,也不知道吃什么好,人们好不容易度过了寒冷的冬季,终于等来了久违的春季,但是春季有它的风和日丽,但是春季天气变化多端,很容易引发体内的一些疾病,所以春季人们更注重的是自身的养生保健工作,春季气候干燥,很容易人火气大,也容易情绪低落、焦躁。从古到今,我们想要健康防病最重要的是要笑口常开,保持乐观情绪,那么女性应吃哪些养生食物呢。 步骤方法: 1、 患者可以多吃核桃和松仁,这些都是女性经典的滋补食品,美容又健胸,它们富含维生素e和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。它们中蛋白质、矿物质、b族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。 2、 患者可以试试花生与黑芝麻,它是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素e,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的b族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成。 3、 患者可以吃山药,山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。 注意事项: 患者可以吃黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。