概述 痛经是很多女性朋友心中的苦楚所在,每每来月经之前或是月经过程中,都会备受煎熬和折磨。有些女性朋友甚至会因为痛经无法正常的工作和学习,遇到这样的问题还是需要尽快解决的。其实很多方法都可以有效的缓解痛经,从饮食入手还是很不错的,毕竟各种食物富含多种营养,既能满足人体所需,还能缓解身体不适现象,那么吃什么缓解痛经呢？我们就一起来看一下吧。 步骤方法: 1、 黑木耳是缓解痛经的佳品,它含有丰富的纤维与胶质,作为质优减肥食材,具有低卡、高纤的特点,而且还能促进肠胃蠕动,在补血方面的效果也是很理想的,对于月经期间流血过多或是疼痛不适的女性有很大的帮助。 2、 葡萄干也是缓解痛经的常见食物,它含有的葡萄糖及果糖能够迅速的被人体所吸收,不仅能够有效的缓解疲劳,还具有调理肠胃的作用。此外葡萄干里每100g约有1.5mg的铁,对月经期间女性的补铁补血能提供很大的帮助。 3、 枸杞缓解痛经也是很不错的选择,它具有很多的养生保健功效。不仅可以入药,疗病养生还能入菜解饥,含有的铁元素是非常丰富的,每100g枸杞有高达14.6mg的铁。而且它含有其他的各种微量元素,还能提高免疫功能,如氨基酸、铜、锌等。 注意事项: 以上就是对吃什么缓解痛经的详细介绍,可以看出能够缓解痛经的方法确实很多,不过也要注意在经期做好保暖防寒措施,避免受凉,才能避免不必要的困扰出现。