概述 生活中,大家总会遇到各种各样的有关于健康的问题,无论是不是发生在自己的身上,都会感觉担惊受怕的,其实大家不必做一些不必要的担心,因为有些人,可能一生都不会患上他所担心的疾病,不要怕,很多事情都是有解决的方法,虽然我们只是普通的市民,不是医学专家,但是我们只要有针对性的预防,还是非常有效的,就拿最常见的骨科疾病之一的颈椎病来说,很多人都已经患上了,但是啊,只要提前预防,还是可以让自己远离颈椎病的,下面介绍一下普通市民如何有效预防颈椎病。 步骤方法: 1、 首先第一点肯定要安排好合理的饮食,并且这个饮食应该以清淡为主,那些辛辣的食物是最容易导致人的身体上火的、还容易引发炎症,或者是颈部炎症,还有可能直接刺激邻近的肌肉和韧带,从而就导致了椎节内外平衡失调,之后便会诱发疼痛等颈椎病症状。 2、 我要说的第二个预防措施其实是注意保暖,尤其是在冬天,一定要做好保暖工作,如果是在夜间的时候,颈、肩等处应注意保暖。毕竟这些敏感的部位如果受到了凉气的刺激,肯定会疼痛不适,不说冬季,就算是在夏天也应该注意保护自己的颈椎,不要直接对着空调吹。 3、 还要提醒大家的就是一定要注重坐姿,因为良好的姿势是预防颈椎病的有效办法,有句话经常被人说起,"坐如钟",其实这个是可以应用到颈椎病的治疗上来,身体健康的人,还有患者不宜长期低头工作,工作期间应适当休息,并配合做颈部运动；读书、看报时坐姿要正。 注意事项: 总之,大家要多注意活动,不要一直坐在一个地方不动,可以适当的扭扭脖子,或者是站起来走走,向远处看看,这些方法都是我经常做的,个人觉得还是比较有用的,大家可以试试。