概述 我上班80%的时间都是在仰头看电脑,下班没有事情做的时候还经常去打麻将,所以导致我现在时不时的就颈椎痛,从风池穴开始到肩膀这一段,有时候特别痛,这个一直困扰了我很长一段时间,导致很长一段时间我都在研究怎么减轻我颈椎的疼痛。现在有一些小秘诀跟大家分享: 步骤方法: 1、 颈椎痛是因为经常性的保持同一个动作使颈椎僵硬了才会疼痛,所以平时上班的时候经常性的摇动颈椎使其得到活动,时常摇一摇使僵硬的颈椎的到放松。如果你保持同一个姿势的时间长的话,过个一段时间还要中途休息一两分钟使自己紧绷的神经肩颈都可以得到放松。 2、 晚上睡觉或者平时休息的时候用一个铅笔枕头垫在颈椎这个地方,根据自己的习惯看枕头的硬度。平时睡在枕头上的时候也可以多摇一摇使其达到按摩颈椎的效果。 3、 平时没有事情的时候多按摩一下颈椎肩颈这些地方,自己或者找专业的按摩肩颈针对按摩这样效果很好,但是很多人都无法适应盲人按摩的力度,专业的按摩一般一周一次,最多的还是要自己平时多按摩才好。这样长时间过去颈椎会得到缓解。 注意事项: 平时多注意休息尽量减少颈椎保持同一个姿势的时间,多睡眠、多运动、要做到劳逸结合,使其神经身体都的到最大的休息与放松。这些都是平时要坚持的,两天打鱼三天晒网的话是没有效果的。