白领一般都是坐在办公室里工作,他们很少有机会起来运动,所以说腰部都屯有很多肥肉。其实做3个动作就可以帮助瘦腰,它们是仰卧起坐、肚皮舞、空中脚踩单车运动。这些运动可以加强腰部脂肪的燃烧,只要坚持,就一定能够起到瘦腰的作用。 对于白领来说,腰部的赘肉是很难减掉的。虽然这种现状让人苦恼,但是用一些技巧还是可以实现减肥的目的的。那么白领怎样能够有效减掉腰部的赘肉呢？这里我们要为大家介绍3个瘦腰工作,帮助大家成功实现减肥的目的。 1、仰卧起坐 仰卧起坐是减小肚子赘肉的最好办法,因为仰卧起坐的针对性很强,不但可以充分地锻炼腹部的脂肪,还可以让腰部松松垮垮的赘肉变得结实起来。但是要注意适量,运动过量对身体很不好,把握住度就可以了。另外还要注意的是仰卧起坐的动作要标准,否则达不到有效的减肥效果。 2、肚皮舞 肚皮舞也是一种针对性很强的运动,其实肚皮舞除了是舞蹈艺术形式,还是一种健身的方式。它还可以增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,在跳舞的同时还可以燃烧大量多余的脂肪。这对于减肚子和修腰很有帮助,但是缺点是需要的时间太长,有些人学习很久可能也学不会。 3、空中脚踩单车运动 空中脚踩单车运动也是很好的瘦腰方法,之所以能够瘦腰是因为做空中脚踩单车这个运动的时候,也在做腿部运动,做这个动作还需要用到腰腹部的力量,同时还能加强腰部的锻炼,建议睡前做这个动作,效果比较好。 由于内分泌和年龄增长以及久坐等原因,白领们的腰部很容易长赘肉,但是只有运动量和食量保持一致才不会长胖。上述为大家介绍了白领瘦腰的3个动作,希望大家能够在平时坚持锻炼,并且做好日常保养,这样才能够保持完美的身材。