概述 现在的人大多数都有痔疮,俗话说得好,十人九痔,这一点也不假,痔疮的发生影响着无数人的生活,那么我们在日常生活当中,该怎么预防痔疮的发生呢下面我告诉大家。 步骤方法: 1、 预防痔疮首先不要在蹲厕所的时候吸烟,不要在厕所里看报纸,不在厕所玩手机和听音乐等 。这样容易分散注意力,增加肛门负担,蹲厕时间延长促使肛门处静脉血液淤积不畅,从而导致痔疮。 2、 要养成正确的饮食习惯,不要吃辛辣,油腻的食物。要多吃些新鲜蔬菜和新鲜的水果,多吃五谷杂粮的食物,这样既保证了营养平衡,又能预防便秘。减少痔疮的发生。 3、 有一个良好的作息时间,早睡早起,不要过度劳累,不熬夜,不使自己心情压抑,烦躁,调整好自己的心态。要学会劳逸结合。 4、 要经常锻炼身体,增加抵抗力,做些有氧运动,比如早上跑步,打球,游泳,这些都是很好的体育锻炼。 注意事项: 不要吸烟,喝酒,不吃刺激的食物。