概述 白领上班都是在办公室一坐就是一天,有时甚至是一直保持同个姿势,免不了会出现腰酸背痛的情形。小文就是坐办公室的,腰酸背痛可以说是家常便饭,很是难受。这些天,小文在朋友处学了几种缓解腰酸背痛的方法,做了之后,感觉好了许多。于是,办公室的其他同事纷纷有样学样。 步骤方法: 1、 坐在有椅背的椅子上面,全身放松,注意不要靠椅背,最好只坐椅子的三分之一,两只手向后,抓住椅背,保持30秒。做这个动作时身体要挺直,前胸往前面推。 2、 坐在有椅背的椅子上面,全身放松,注意不要靠椅背,最好只坐椅子的三分之一。身体保持挺直,下身不动,上身转向右边,右手扶住椅背,左手放在左脚膝盖上,保持15秒。之后换左边。 3、 坐在有椅背的椅子上面,全身放松,只坐椅子的三分之一。将上半身挺直,把左小腿抬起来放到右脚的膝盖上,上半身微微向前倾斜,保持这个动作20秒。换另外一边。