在现在的社会里,由于生活方式和以前不同,贫血的患者是越来越多,这不仅仅包括女人,儿童,老年人以外,很多男人也会有贫血的现象,而且也是十分常见的,只是相对来说男人贫血的机率可能相对小一些,那么今天我们要说的就是男性如果出现贫血了应该吃什么可以补血啊。 男人贫血的原因其实有很多的,比如常见的就是营养不良啊,还有可能是由于肾脏的疾病引发的贫血,也有可能是肠胃吸收出现了问题导致的贫血,而贫血多数都是由于身体的铁,维生素c等营养成分摄入不足导致的,所以男人贫血也需要在饮食上注意调理,而且男人平时也应该注意预防贫血,贫血会引起身体的多种不适的。那么应该吃什么补啊！下面我们来讲一下。 1.南瓜,通常男性如果出现贫血的情况,不妨多吃一些南瓜,因为南瓜里含有很多构成维生素b12的重要成分,这可以有效的促进血液红血球的运行,而且南瓜中还有很多的锌质,这种成分可以直接影响到红血球的正常功能,这里还含有很高的铁元素,这种成分就是促进血红蛋白的最基础的原料之一。而南瓜里面的这些成分对补血都是极为有益的。 2.红枣,大家都知道这是一种补血特别好的食物,因为这种食物中富含铁元素的同时,还含有丰富的蛋白质,维生素b,以及钙,对治疗和预防贫血都会有很好的效果,不过红枣直接食用,人体并不是特别容易被吸收,这种食物最好是在做粥,做菜,煲汤的时候放一些进去,这样更有利于人体吸收和利用。 3.黑木耳,通常每一百克的黑木耳里面都含有九十八毫克的铁,这种食物中含有的铁量比猪肝中含铁的量要高出大概五倍,当然也是很多含铁高的蔬菜无法比拟的,所以男人在贫血的时候,可以多食用一些黑木耳,黑木耳具有益气,补血,止血,而且还助于治疗便秘等多种功效,食用的方法有很多,可以炒菜,炖菜,做木耳冰糖蒸着吃。 以上是关于男性出现贫血的情况适宜多吃的食物,其实其他的补血效果好的食物还有很多,象葡萄中,含有极为丰富的钙磷铁等营养元素,也是贫血患者适合吃的食物,还有荔枝,桂圆,以及枸杞,动物肝脏,动物血液,菠菜,核桃,花生,黑豆,瘦肉,蛋黄,海带等,都是具有补血效果的食物,所以日常生活中补血多食用一些这种食物,可以有效的改善贫血的问题。