造成腿水肿的原因有很多种,想要有效消除腿水肿,首先需要先找到造成腿水肿的原因,之后再对症治疗。可以在平时多做一些运动,并且可以多泡脚,通过这两种方式排除体内多余的水分,就可以有效的避免出现退水肿；可以在饮食方面多吃一些红豆薏米粥,也能够有效的排除体内湿气。 腿部出现水肿的原因,可能是由于过度劳累导致的,也有可能是由于体内的水分过多,并且没有足够的运动,导致水分堆积,造成腿水肿。如果不是以上两种原因,那可能是由于病理性的腿水肿,这样就应该及时到医院进行治疗。 1、如果是由于过度劳累造成的腿水肿,可以抬高腿部,加速血液循环,就可以适当的消除腿水肿。如果是体内的水分过多导致的腿水肿,就可以多做一些运动,排除一下体内多余的水分,这样可以比较快速有效的消除退水肿；也可以使用热水泡脚,在泡脚时会出现大量的汗,就可以通过排汗来排除体内多余水分。 2、如果是长时间久坐造成的腿水肿,就可以每天按摩一下腿部和脚部,可以有利于减少水肿。比较常用的按摩方法是用大拇指的指腹,按压脚趾头中间的脚缝,每个脚缝多按压几次,并且双手交替着从靠近脚踝的小腿处,从下往上按摩小腿；最后将左手的手背朝下,右手的手背朝上,两个手的拇指轮流按压小腿内侧。 3、如果不是以上几种原因造成的腿部水肿,就需要及时到医院进行检查,避免是由于一些心脏或者肾脏上的疾病导致的腿水肿。如果想要预防水肿,就可以在平时多运动,并且可以多喝一些红豆薏米水,都可以有效的消除水肿。 从以上几条可以看出造成腿部水肿的原因,也有很多种,想要有效的消除腿水肿,首先需要找到导致腿水肿出现的原因,之后再使用对症的有效的方法来进行缓解。如果是出现病理性的腿水肿,就一定要到医院进行正规的治疗,避免由于错过最佳的治疗时机,造成不可挽回的局面。