一般颈椎病患者在生活中是很痛苦的,它对生活质量的影响是非常大的。因此对于这种疾病的预防就显得格外重要,那么在日常生活中要如何预防颈椎病呢？下面一起看看我们的介绍。 1.锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法,每天都可以练习。具体操作是:把双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力"顶住",每次保持这个姿势3-5秒。每次做30-50下,每天做2-3次。 2.均衡饮食。颈椎病患者的饮食,应以含钙、蛋白质、b族维生素、维生素c和维生素e的饮食为主,特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。 3. 枕头的选择和摆放。选易塑形的枕头,睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外,保证充足的睡眠。 4. 做"米字操"有禁忌。不少办公族喜欢用头部画"米"来放松颈部,认为可以防颈椎病。夏虹提醒,"米字操"可减轻颈部肌肉劳损,但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的"米字操"锻炼有加重颈椎病的可能,老年人最好别做"米字操"。 通过我们的介绍,相信大家对于颈椎病的预防有了更多的了解,希望大家记住我们的建议,切记不要长时间的让脖子处于一个状态。平时要多运动,多转转脖子,如果坚持按照上述的方法来休息训练脖子,就能够有效的避免颈椎病了。最后祝大家身体健康。