脱发当然很常见,我们每天都会或多或少的出现头发脱落的现象,一般少量的正常,但如果大量的脱发,那么就要注意,长时间的脱发是可导致头发稀少甚至秃顶的,因此平时我们要做好预防脱发的工作,如可在饮食上多加注意,以预防脱发。 脱发在生活中很常见,严重的脱发可给患者带来很大的苦恼,可影响到个人形象,而且一旦出现脱发,治疗起来也是有一定的难度的,因此大家在生活中要注意做好预防工作,防患于未然是最好的,而预防脱发饮食调理很重要,那么预防脱发饮食要注意哪些方面呢？ 一起来看看预防脱发饮食上要注意的一些方面。 预防脱发饮食上要注意以下几点: 一、多吃新鲜蔬果,头发的健康生长是需要各种营养物质的,其中碘的缺乏就易导致头发枯黄易脱,所以平时要注意补充含碘的物质,多吃新鲜的蔬菜和水果。 二、多吃海带、紫菜,这些食物含碘丰富,而甲状腺分泌的激素对头发的光泽度有帮助,这些食物有利于甲状腺的分泌,因此要多吃海带、紫菜,它们含丰富的碘。 三、多饮水,注意补铁,防脱水要注意给体内补充充足的水分,同时还要注意补铁,平时可多吃些 鸡蛋、菠菜、水果、芹菜等,这些对于防脱发都有帮助。 四、多吃一些含维生素e的食物,有抗衰老的作用,还能让头发生长,所以注意多吃这类食物,平时可吃些鱼肝油、莴苣、芝麻等,以利于头发的健康生长。 五、多吃含各种微量元素的食物,如含铜、铁类食物,这些对头发健康有很大影响,如果缺乏铜、铁的话,可导致头发颜色变淡、变黄,所以建议平时要注意多吃一些坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等,还有一些含维生素a及蛋白质的食物,也是头发健康不可缺的,平时可在饮食当中多吃这几类食物。 可见预防脱发主要就是在日常饮食中要注意合理饮食,多吃一些有利于头发健康生长的食物,同时生活当中也要注意护理好头发,夏天避免头发处于烈日下暴晒,注意头发清洁,多用木梳子梳头,避免过多的烫,拉,染发等,这些都有利于头发的健康,可起到防脱发的效果。