概述 最近一段时间同事小李的状态一直不好,一副懒洋洋的样子,像是没睡醒似的,她说最近总是失眠,不知道该怎么办才好。我以前也有过失眠的时候,不过后来改善好了,现在我把我的经验分享给大家,效果很好的。 步骤方法: 1、 造成失眠的原因有很多,心情是很重要的。如果工作与学习中遇到了不开心的事情,一定不要在睡前去想,很影响睡眠质量的,而且容易多梦,建议每天晚上放空心情,听一些较舒缓的轻音乐,喝一杯牛奶。 2、 身体疲劳也会导致失眠,所以最好在睡觉前用较热一些的水泡脚,效果很好。泡脚时间最好在二十分钟左右,最好是能出一些细汗,泡脚不仅促进血液循环,还可以有效缓解疲劳,帮助快速入眠。 3、 人气血不足神经衰弱也会导致失眠,最好平时不要吃太多刺激性较大的食物,多吃一些大枣、薏米、小米等补气安神的食物。多吃一些蔬菜和水果,补充身体所而的维生素,增强免疫力。 注意事项: 有午睡习惯的人如果出现失眠的症状,最好白天就不要睡午觉了。