概述 作为一个爱美爱健康的女孩,我一直都非常的注意饮食,担心肥胖会发生在我身上,因为肥胖会给身体带来很多疾病。所以,我也很注意一日三餐的搭配。身边有好多人想减肥,都是晚上不吃饭,可是对于我们这样的上班族来说,白天辛辛苦苦的上班,就想晚上这一餐吃的丰盛一些,这就矛盾了。并且长期晚上不吃饭的话,还可能导致营养失衡,使身体不好,下面就教给你们几个减肥小妙招: 步骤方法: 1、 晚饭时间可以提前一点 选择在6-7点就餐,这样吃晚饭之后,还可以出去散散步,跳跳舞,能够消耗掉一些晚饭的时候摄取的能量,对身体健康也有益处的,但是如果吃的过晚的话,就基本没有出去散步的时间了,吃完后不活动,直接看电视,或者去睡觉的话,都有可能使脂肪堆积的,长期下来就导致了肥胖。 2、 主食要吃 但是不要只是吃白米饭。可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜很软嫩和甜。土豆本身能量不高,但是容易有饱腹感,所以对于减肥的人来说,土豆是比较好的食物。并且加了南瓜和土豆之后,由于花样多了,所以单独吃的米饭就少了,就能够达到减少热量摄入的目的。 3、 晚餐要有凉拌菜 凉拌菜要少放油,比如凉拌的黑木耳和洋葱,既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌的黄瓜和苦瓜,这样的蔬菜热量很低,不用担心会有多余的热量,比起炒菜来,摄入的热量也是减少了不少呢。