概述 颈椎病是现在常见的疾病之一,平时应该加强锻炼。现在社会,人身体压力大,方方面面的问题也经常出现,搞的人心身乏力。特别是患有颈椎病的朋友,经常在阴雨天,潮气打的环境中,感觉倍加难受,浑身酸疼,我们应该保持健康的生活方式,让自己始终拥有健康的身体,始终在健康环境中生活,若是,患有颈椎病的话,常做六动作远离颈椎病帮忙缓解你的病痛。 步骤方法: 1、 拉伸运动,两手互相握住,然后向身体的上方尽量的做牵引,让你的身体尽量的离地,感觉就好像上面有人在拉拽你的手,这个动作,可以让你的肩部足够的放松下来,有效的换届颈椎病的疼痛。 2、 手臂绕圈,手臂进行绕圈,可以有效的治疗你的肩部肌肉,让你的身体放松下来,可以进行单臂绕圈,双臂同向绕圈,双臂逆向绕圈等等,都是很好的锻炼手段,让你的肩膀得到有效的放松。 3、 体侧运动,广播体操中的特侧运动大家都应该记得,一手叉腰,一手通过头顶,尽量的向另一侧压低,既可以让你的腰部运动起来,也可以让你的肩膀运动起来,是很有效的治疗颈椎病的锻炼小动作。 注意事项: 颈椎病的锻炼小动作很多种,我们主要还是应该量力而行,不可以操之过急,不可以在肩膀还疼痛的情况下,硬是进行激烈运动,在自己能承受的范围内,可以让你的身体更加的健康,更快的恢复过来。