脂肪肝是指脂肪在肝细胞中堆积异常形成的一种疾病,如果不加以重视,后果不堪设想。所以,日常生活中我们应该多吃蔬菜水果,少食大鱼大肉这类高脂食物。在控制饮食的同时,也要进行适当的有氧运动,加强身体,帮助我们预防脂肪肝,拥有美好生活。 现如今,定期体检成为了人们健康生活的一部分。体检单上脂肪肝这一数值也越来越受到人们的关注,有些人看到报告单上的诊断报告才慌了神。说到底,脂肪肝的形成的原因是什么呢？在日常生活中,我们又该如何去预防它呢？ 顾名思义,脂肪肝是指脂肪在肝细胞中异常堆积形成的一种疾病,这些异常堆积的脂肪形成了大大小小的脂肪滴,使肝脏肿大并呈现出黄色。当肝脏中的脂肪酸过多时,便容易造成肝脏脂肪的累积。这就是脂肪肝形成的原因,而随着脂肪肝的病情逐渐发展,患者有可能进一步出现脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、甚至肝癌等严重疾病。所以,生活中我们要及时去预防它的形成。 在营养方面:多食低脂低碳水化合物 低碳水化合物膳食有助于减轻体重,改善血脂水平,并改善肝脏的炎症情况。在各种碳水化合物中,果糖对于脂肪酸合成具有较强的促进作用。抗氧化维生素有助于人体抵御氧化损伤并减轻炎症,因此可以发挥保护肝脏的有益作用,而这在脂肪性肝炎以及肝纤维化的发生过程中尤为重要。 在运动方面:多进行有氧运动,加强有氧运动能力 研究表明,有规律地进行身体活动的人们通常肝脏脂肪的含量较低,人体的有氧运动能力是一个关键指标,可以反映人体中脂肪氧化燃烧的能力。有氧运动能力较强的人肝脏的脂肪含量较低,而且这部分人当中脂肪肝的患病率也比较低。 通过以上介绍,相信大家对脂肪肝的形成有了一定的了解,如何去预防也有了自己的一套小妙招。脂肪肝的形成不是一蹴而就的,相信只要营养运动相结合,同时坚持做下去,大家就一定可以不受脂肪肝的困扰,拥有一个温馨的生活。