睡眠对于人来说必不可少,可是有多少人能够保证睡眠质量,而在当今如此快节奏的生活下,好好的睡一觉是多么奢侈的一件事。失眠就是在这种环境下产生出来的身体疾病。失眠会使人头昏眼花,该怎么治疗呢？ 一、适当运动:专家指出每天运动可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠,不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间是在睡前6小时左右进行。 二、保持有规律的作息时间:失眠病人一定要调整好自己的作息时间,人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。 三、睡前勿猛吃猛喝:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。这也是治疗失眠需要注意的一点。 四、享受睡前时光:睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡,譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等,充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着,这样长期坚持就可以治愈失眠疾病了。 失眠会给身体增加负担,没有良好的睡眠,身体免疫力会逐渐下降,最后导致疾病的发生。但是失眠又不全是身体方面的症状,心理疾病其实是导致失眠的罪魁祸首,心情焦躁不安、情绪激动、抑郁症等都会导致失眠症。