概述 人们的生活水平提高了人们的生活质量越来越好了,很多的人已经开始的一些养生保健的方法。正确的养生保健会爱有利于身心健康,但是千万别走入了养生保健的误区,不但会给身体造成一定的危害,同时还会引起某些疾病的发生,所以大家在平时应该多了解一些养生保健的知识,这样才会有正确的养生保健。那么我们就来了解一下,睡前哪四个小动作能个缓解疲劳 步骤方法: 1、 在睡前可以做擦大腿的小动作来缓解疲劳。先用双手抱紧一侧的大腿根部,然后用力向下按到膝盖部位,然后擦回大腿根部,这样来回共二十次左右,就有促进关节灵活和增强腿肌的作用。 2、 在睡前可以揉腓肠的动作来缓解疲劳。首先用双手掌夹紧一侧小腿肚,这样旋转揉动,每侧的小腿肚进行三十次左右,这小动作具有疏通气血和加强肌力的作用,就能缓解疲劳的症状。 3、 在睡前可以掐跟腱的动作来缓解疲劳。首先用拇指和食指掐跟腱,每侧的跟腱掐二十次左右,这样就有改善足部功能的作用,同时还能消除下肢疲劳的作用,还能增强脚力的作用。同时还可以进行搓脚心的小动作来缓解疲劳。 注意事项: 大家在平时生活里应该保护好自己的身体,应该学会放松自己,应该多参加户外活动,多进行锻炼身体的运动,这样能够增强体质,而且可以缓解全身的压力。