很多人在生活中都会遇到失眠的情况,若偶尔失眠,一般不需要治疗,但若长期失眠,就会给人体健康埋下隐患,所以大家在失眠后不妨多吃红枣、核桃、奇异果以及何首乌等有助于改善失眠症状的食物,以远离失眠的困扰。 由于生活压力和工作压力过大原因,很多人都出现了失眠的情况,若长期失眠,就会使睡眠质量极速降低,严重损害人体的健康。对此,大家不妨从饮食上进行调节和改善,多吃红枣、奇异果、何首乌以及葵花籽等有助于改善失眠的食物。 1、红枣 对于女性朋友而言,红枣是一种滋补气血的食物,不过,红枣不但能滋补五脏、和养血安神,还能有效改善因气血虚弱而引起的失眠多梦和精神恍惚症状。若大家有失眠之症,不妨将红枣去核后加水煮烂,然后加入适量冰糖食用,每天一次就能有效改善失眠的症状。 2、核桃 核桃也是治疗失眠的美食之一。临床证明,核桃能有效改善失眠的症状,因此常被用于治疗因神经衰弱而引起的失眠和健忘等症状。 3、奇异果 奇异果中含有大量的镁和维生素,适量食用可促进神经传导物质的合成,并且奇异果中还含有丰富的钙质,这种物质能起到稳定情绪的效果,对抑制交感神经也有很大的帮助,尤其适合经常失眠的人食用。 4、何首乌 何首乌不但能强壮神经,还能起到补血的功效,这是因为何首乌富含卵磷脂,这种物质有助于促进人体血液的新生,从而起到强心效果,适量食用可有效改善心脏疲劳,对劳累所引起的失眠之症也具有非常好的治疗效果。 综上所述,想必大家也都知道失眠后吃什么食物能改善症状了吧！其实失眠在生活中是很常见的一种症状,若想远离失眠的困扰,大家在生活中应注意养成良好的睡眠习惯,避免经常熬夜,并学会放松身心,多吃以上几种食物,相信一定能有效避免失眠之症的发生。