大家都知道工作没有轻松的,各行各业都有职业病,即便是常做办公室的文职人员也是如此,他们常被颈椎和腰椎问题而困扰,长期的一个动作让颈椎和腰椎都变的僵硬老化,从而出现疼痛,为了避免这个情况,详细了解如何预防就比较重要了。 谁不想要轻松而不累的工作呢？可是事实上这样世间几乎没有,甚至很多人认为轻松的文职人员也并不似想象中那么简单。比如说他们中很多人都有颈椎和腰椎的问题,这种曾经只有老年人才可能患的疾病,而今即便是30多岁的年轻人,患病率也是非常高的。基于现今的这个状况,如何在日常生活中进行预防就非常关键了。 现今很多人貌似清闲的岗位上的人都有这样的职业病,这也是因为一直保持一个姿势很长时间造成的。那么到底哪些东西容易引发颈椎和腰椎病？如何预防呢？ 一、形成原因 1、维持一个单一姿势 办公室人员或者电脑相关的从业者,由于本身工作的性质,他们面对电脑的时间甚至长的10个小时,这样一直低头、坐着的状态,很容易让腰椎和颈椎出现肌肉僵化,骨骼出现增生或者变形的情况。 2、缺乏运动 很多人出现颈椎和腰椎问题,都是突然间发作的,这就是因为长时间不运动,肌肉失去弹性,不能很好的保护骨骼,造成了身体伤害。 二、预防方法 1、避免长期保持一个动作 久坐和维持单一的姿势都会对身体骨骼有影响,这样开始是影响肌肉活力,长此以往伤害就会更大。所以建议哪些办公室人员,请工作1小时活动10分钟,简单的伸懒腰和仰望的动作可以很好的预防疾病的发生。 2、多运动 运动可以加强肌肉的弹性,增强体质,即便是突然的幅度大的动作也不会影响骨骼问题。 3、避免受凉 如果你已经有颈椎和腰椎的不适,那么就要多加注意,首先就是不要让这两个位置受凉,坚持每天热敷也是保证这两个位置区域肌肉活性的有效方法。 由此可见,即便是看起来再简单轻松的工作,也有不为人知的苦恼,身体不活动也会像螺丝一样变的难以使用,所以想要保证颈椎和腰椎的健康,还是要在自己的能力范围,坚持运动,避免受凉,这样就可以起到预付这类疾病的效果。