概述 不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因,并了解一些健康减肥的常识,然后有针对性地进行减肥,这样才能健康而有效地减肥。希望可以帮到你哦 步骤方法: 1、 法1青春期女性减肥运动建议: 运动方式:运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中,包括玩耍、游戏、郊游、体育运动 运动强度:中小强度。 运动时间:每次30分钟以上 运动频率:每周3次以上 另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动； 2、 2产后女性减肥 运动方式: 产后6个月前,建议以散步,适当的形体训练和瑜珈训练。 产后6个月后可逐渐进进行 健步走每天步行数不超过4000步。建议:每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。 阻力训练:全身主要肌肉训练,根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练, 运动强度:中小强度。 运动时间:每次30分钟以上 运动频率:每周3次以上 3、 点此输入方法或步骤上班族女性减肥运动建议: 建议运动类型:有氧训练、阻力训练 运动方式:有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、器械训练等。 运动强度:中等强度,相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜。 运动时间:每天30-60分钟,每天运动时间可以累积计算。 运动频率:每周3次以上 注意事项: 因产后特殊身体状况,运动者一定要有专业人士指导,进行训练。