到了孕晚期,在激素的作用下,孕妈的耻骨联合会变得松弛。这本身是好事,因为有助于分娩,但耻骨联合过度松弛,会导致孕妈出现耻骨痛。那孕妈耻骨痛怎么缓解呢？一起来学学孕期耻骨痛的相关知识吧。孕妇耻骨痛怎么缓解1、选择软底鞋硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服,加重耻骨疼痛症状,甚至容易导致孕妈走路不稳,摔跤等。孕妈在选择鞋子时,多加注意,选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子,这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。2、动作幅度要小在怀孕前,很多孕妈都大大咧咧,走路大摇大摆,但有了宝宝之后,要改变自己的走路习惯,慢一些,这样才能避免耻骨负担过大。3、两腿对称式站立站立时,孕妈千万不要用单脚,因为这样只会把整个身体的重量压在一侧上,增加耻骨的负担。正确的做法两腿对称站立,让身体重量均匀分布,减轻耻骨的负担,争取孕晚期不出现耻骨痛。4、不能强忍着疼痛如果出现耻骨痛,不要强忍着,应该到医院做检查,并根据医生的指导进行改善。如果一味忍着,只会让耻骨损伤更大,留下隐患,产后发生更加疼痛。孕妇耻骨痛是怎么回事1、怀孕前,孕妈没有做详细的脊椎和骨盆检查,患有脊椎病、肩周炎、背痛等,怀孕后都有可能出现耻骨痛。2、怀孕前,孕妈为o型腿,腿部曾受伤,或者出现过耻骨痛、大腿根部压痛等症状,也会留下隐患,导致怀孕后耻骨痛。3、孕前因外伤导致骨盆骨折或移位,孕期出现耻骨痛的几率很高,孕妈要多加注意。4、多胎对于孕妈来说负担是很大的,尤其是耻骨部位,要承受重大的压力,很容易受损出现疼痛症状。5、怀着一个体重过重的胎宝,孕妈又比较消瘦,也容易在孕期和孕后出现耻骨痛症状。6、产钳的使用,也会导致孕妈耻骨痛 ,应该格外小心,尽量避免使用,不然影响生二胎。