老年痴呆症是近些年来很多见的一种疾病,给社会和家庭带来了不小的负担,作为一种疾病,是可以通过采取一定的措施进行预防的。老年痴呆症的预防,可通过多摄入b族维生素的形式来实现,另外还需要注意进行适当的锻炼,选择好烹饪的用具等。 近些年来随着人口老龄化的不断进展,越来越多的老年人患上了老年痴呆症这种疾病,尽管不能彻底杜绝,但可通过采取一定的措施进行预防,那么老年痴呆症该如何预防呢？b族维生素能预防老年痴呆症,另外还可进行适当的运动等,一起来跟着学学吧。 第一、摄入富含b族维生素的食物 研究表明,维生素b可有效抑制高半胱氨酸的氨基酸水平,而这对老年人而言,可在很大程度上起到作用,如同治疗老年痴呆症的药物一样,通过促进乙酰胆碱水平发挥作用,因此可起到预防的功效。 b1、b2、b3(烟酸)、b9(叶酸)、b12(钴胺素)等都属于维生素b,这些成分能调节新陈代谢,可维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂,可在一定程度上延缓大脑的衰老进程。 富含维生素b的食物并不算少,比如酵母、谷物、动物肝脏、蔬菜等。中老年人可适当多吃这些食物,甚至还可以根据身体的状况,来补充b族维生素复方制剂,不过具体该怎么服用还需遵医嘱。 第二、适当进行锻炼 每天进行一定量的锻炼,每次大约半个小时左右的时间,每周都坚持,可在很大程度上降低老年痴呆症的发生率。 第三、选对烹饪的工具 在做饭的时候,烹饪的工具需要选择对了,不要用铝制的容器和锅烹饪食物,而应该选择不锈钢或铸铁材质的烹饪用具,也能起到预防老年痴呆症的功效。 预防老年痴呆症,可根据实际情况适当补充富含维生素b的食物,能让身体得到更好的调节改善,同时还需要配合积极的运动,选择好烹饪的工具等,多个方面综合起来去做好了,并进行长期的坚持,可让你远离老年痴呆症。