概述 便秘不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,便秘是很多人都会遇到的生活难题,虽然便秘不算疾病,但是便秘一种症状,背后隐藏许多疾病千万不可忽视。便秘是指大便干结、排出困难或不尽,由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、一般两天以上无排便,那么便秘吃什么好便秘怎么调理呢？下面我们一起来详细的了解一下吧。 步骤方法: 1、 便秘吃全谷类食物,因为含有丰富的膳食纤维,有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的作用和功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。 2、 便秘喝蜂蜜水帮助排便,蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效果,加上喝下了足够的水分,就可以软便让其不干燥,慢慢便秘就调理好了。 3、 便秘可以多吃梨,它富含维生素a、b、c、d和e,梨是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,所以说长期便秘的人要多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。 注意事项: 注意事项:便秘要注意饮食,要清淡一点,不要吃一些脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品,不要喝咖啡等刺激性的饮料,多吃一些新鲜的蔬菜和水果等食物。另外还要保持心情的舒畅,保证良好的睡眠等。