不少女性来月经的时候,会出现痛经的症状,痛经让女性朋友们苦不堪言,那种疼痛是一般人难以忍受的,因此,不少女性都想法设法找寻缓解痛经的方法,其实在生活中采用食疗的方法就能有效的缓解痛经,朋友们需要多去了解,避免痛经带来的伤害。 很多女性朋友都有过痛经的经历,导致痛经的原因有很多,痛经的痛苦可能很多人不能体会和了解的,严重的痛经会影响患者的正常生活,严重时还可能会导致不孕,这种严重的症状一定要引起每一位女性朋友的重视,那么,月经期痛经吃点什么菜呢？看下面的内容了解一下吧。 女性在经期的时候,因为机体的变化会流失掉很多的营养,经期失血过多的话就会流失铁元素,女性朋友们可以选择一些绿叶蔬菜,绿叶蔬菜的好处非常多,含有的丰富的铁元素,还有富的高纤维,都可以起到一个很好的补充作用,对经期消化问题也有很好的帮助。五谷杂粮中含有维生素和矿物质,也是经期痛经女性必不可少的。 经期女性大量的出血也会缺乏维生素e,就会出现全身无力或者精神高度紧张的症状,所以女性朋友们在经期需要吃用一些富含维生素e的食物,尤其是有痛经症状的朋友,补充含有大量维生素e的食物很有必要,平时在生活当中比较常见的富含维生素e的食物有豆类,菠菜和坚果,蛋黄这些食物。 导致痛经的原因是因为流血不通畅,这个时候应多吃活血通气,疏通经络,缓解痛经的食物,活血化淤最好的食物有菠菜,芹菜,香菜,胡萝卜,香蕉,苹果等等。在日常的生活多吃新鲜的蔬菜和水果,对我们的身体都是有益无害的。 月经期痛经能吃的蔬菜还是比较多的,不管女性朋友们在日常生活中有没有痛经的症状,在经期都应该多吃以上这些蔬菜都是有很大的好处的,在这里建议女性朋友们要注意自己的个人卫生,合理的安排饮食,在经期要忌辛辣刺激的食物,以免引起更多的症状。